Meloun a dieta

Melouny jsou typická letní potravina, která má při hubnutí opravdu dobré účinky. Obsahuje totiž velké množství vody (kolem 90 %) a má také nízké kalorické hodnoty. V závislosti na konkrétní odrůdě se jejich energetická hodnota pohybuje ve 100 gramech dužiny od 19 do 31 kcal (asi 80-131 kJ). Melouny mají také významné antioxidanty - vitamín C a beta-karoten. Ty pomáhají tělu při boji s volnými radikály. Populární je též melounová dieta, kdy se tato dobrůtka jí po celý den. Pro hubnutí je tak meloun skvělou volbou.

Jídlo si dobře rozdělte

Snídani sněz, o oběd se rozděl s přítelem, o večeři s nepřítelem. Tak přesně takhle zní prastará poučka našich babiček. Nutno dodat, že známé moudro je opět pravdivé. Příjem potravy je totiž nejlepší situovat do ranních hodin, k večeru je dobré jíst jen něco lehkého a nepřejídat se. Tělo je v dřívějších hodinách schopno potravu lépe zpracovat, v těch pozdějších už mu to činí větší problémy. A při hubnutí vše platí dvojnásob. Tak pojďte dál za svým cílem!

Zbytky nedojídejte

Na stole po večeři zůstane pár hranolek a kus masa. Co s tím, ptá se skoro vždy poctivá hospodyně. Vyhodit takové jídlo je škoda, avšak sníst ho znamená další kalorie navíc. Většina poctivých „dojídaček“ volí obvykle druhou možnost a zbytečně tak nekontrolovatelně jí. A to je samozřejmě špatně! Jaké jsou tedy naše rady pro dobrou hospodyni? Zbytky zabalte a zmrazte. Snažte se vařit ideální porce, s možností si přidat. Časem se to jistě naučíte. Pak by jídlo nemělo zbytečně zůstávat nesnědené a zatěžovat vás. Cesta k zhubnutí je pak opět otevřenější…

Pohodové hubnutí s citronem

Změna jídelníčku je při hubnutí velmi podstatná. Již jsme vám doporučovali vyzkoušet grep. Dnes se podíváme, jak využít další tropickou plodinu – citron. Má velmi podobné účinky jako její větší kolega. Citron v kombinaci s vodou, šťávou či medem je totiž vynikající při zahnání chuti na sladké. Tento jižní plod obsahuje také spoustu nezbytných vitamínů – hlavně známé „céčko“ a také další látky, které ničí nebezpečné mikroorganismy. Zabírá tak třeba proti bolestem v krku. Svůj význam má i v boji proti celulitidě. Citron je pro nás lehce dostupný plod. Navíc je chutný a každý s ním tedy může hubnout bez trápení!

Jak zhubnout pitím zeleného čaje?

Při hubnutí je nutno dodržovat pitný režim. Ale co pít, aby to bylo chutné a navíc zdraví prospěšné? Nedávno jsme vám doporučovali vynikající čaj Pu-Erh, který má nesporné kvality. Pokud vám ale nezachutnal a preferujete zelené čaje, nemusíte plakat – i ty jsou totiž blahodárné. Podle pokusů na myších, jež byly prováděny v Německu, má látka obsažená v zeleném čaji - epigalokatechingalát – prokazatelně pozitivní účinky při shazování váhy. Nesnižuje chuť k jídlu, naopak zvyšuje spalování tuků. Vedle tohoto pozitiva zelený poklad taktéž snižuje krevní tlak i hladinu cholesterolu v krvi. To vše zní zajímavě, co myslíte?

Jak dlouho před spaním nejíst?

Často diskutovaná otázka se týká doby, kdy by se před odchodem do postele mělo naposledy jíst. Zaručené zprávy říkají, že po páté hodině byste neměli sníst již ani sousto. Není to ale tak úplně pravda. Uvedený čas platí pouze, když jdete spát už v osm hodin večer. Poslední jídlo je totiž nejvhodnější spořádat minimálně pět hodin před spaním. Pokud tak chodíte spát třeba o půlnoci a večeříte kolem osmé, dá se mluvit o ideálním stavu. Tělo totiž pak má stále dost času potravu úspěšně strávit a hubnutí tak neohrozí…

Hubnutí a banány

Mám pro vás další zajímavý tip jak zhubnout a zlepšit si postavu. Jezte banány! Tento slavný tropický plod má totiž mnoho příznivých účinků pro lidské tělo. Obsahuje třeba draslík, který je dobrý pro svaly, nervy a též pro srdce. Další důležitou látkou je hořčík a vitamín E – zabírají totiž proti stresu, a tak je banán vhodné jíst i po celý den. Zralé banány jsou skvěle stravitelné, hygienické a neobsahují téměř žádný tuk. Výživná hodnota jednoho kousku je jen 460 kJ. Vybírejte zralé plody, tedy ne banány zelené nebo naopak hnědé. Pokud tak místo odpolední svačinky dáte přednost milované žluté pochoutce, ušetříte spoustu kalorií. A to se vyplatí!

Co takhle zkusit plavání?

Další činností, kterou můžete vykonat pro dobro svého těla, je plavání. Na hubnutí má až nečekaně pozitivní účinky. Víte, že při plavání spálíte přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? A to je hodně slušné číslo. Je to více než při hodině tenisu, fotbalu či rychlé chůzi. Kolik je dobré uplavat je u každého individuální, někomu stačí půl kilometru, jinému třeba celé dva tisíce metrů. Záleží na kondici a aktuálním zdravotním stavu. Pobyt ve vodě je lepší pro ženy s nadváhou, tuky totiž spalují rychleji a nemusí tolik zatěžovat klouby a kosti jako při jiných sportech. Doporučené je plavat vždy jedním plaveckým stylem. Vedle kraulu můžete vyzkoušet třeba prsa, jež mají pozitivní vliv také na velikost ženského poprsí. Trochu si zaplavat je v nadcházejících letních měsících pro tělo prostě skvělé. Tak do vody!

Nesklizený stůl tlumí hlad

Vědci nyní přišli s novou myšlenkou, která možná některým hubnoucím pomůže. Jedná se o problém stolu plného pochutin. Univerzitní odborníci tak podle ČTK vytvořili dvě zkušební skupiny z vlastních studentů, aniž je ovšem informovali. Během finále amerického fotbalu, jež studenti na obrazovce sledovali společně, dostávali stejné pohoštění v podobě smažených kuřecích křidýlek u dvou stolů. Z prvního byly zbytky průběžně uklízeny, u druhého nikoli. Ze dvou početně stejných skupin zkonzumovala parta u neuklízeného stolu o 27 procent smažených křidýlek méně než u uklízeného stolu. "Výsledky potvrzují, že lidé jsou při jídle zdrženlivější, pokud mohou vidět, kolik toho už snědli," řekl profesor Brian Wansink podle agentury DPA. Nesklízejte tak talíře a další nádobí hned po tom, co jste dojedli. Klidně ho nechte na stole déle. Úspěch by se měl dostavit.

Hubnutí a koření, ano nebo ne?

Často rozebíraným tématem je vliv koření a jeho užívání na stravování a následné hubnutí. Jak to tedy opravdu je? Ano, koření je pro většinu lidí dobré! Potraviny vhodné k hubnutí jsou totiž obvykle chuťově značně nevýrazné a jídelníček se tak pomalu stává nudným, což některé jedince může od jejich cíle odradit. Koření navíc zahání hlad. Pro trávení ostřejšího jídla musí tělo vynaložit více energie a nevědomky tak spaluje zákeřné tuky. Nejvhodnější je pepř, kari koření, chilli, zázvor, kmín, cibule či třeba koriandr. Populární kari dokonce obsahuje látky, jež ztěžují ukládání tuků, a tak je dále prospěšné. Koření je tedy pro všechny, kteří nevědí jak zhubnout, výtečnou pomůckou. Zkuste ho více používat!

Hubněte s bůčkem, pivem a sexem.

Občas se objeví nějaké na první pohled neuvěřitelné příběhy popírající prakticky vše, co jsme si řekli již dříve. Jeden takový si dnes představíme. Hlavním hrdinou je jistý chlapík z Frýdeckomístecka, podle kterého se člověk nemusí vůbec omezovat. "Základní princip diety spočívá v přijímání kvalitního živočišného tuku a omezení cukrů," vysvětlil. Sám dietu drží dva roky a tvrdí, že zhubl už 40 kilogramů. "Lidem při pohledu na tučné rozhodně není špatně. Od přírody jsme všežravci. V pravěku jsme jedli hlavně maso a nějaké kořínky či zeleninu s minimálním obsahem cukru. Právě kombinace tuků a cukrů způsobuje, že člověk tloustne," řekl. Posouzení této diety nechám již na vás. Je jasné, že každý organismus je jiný a třeba rady tohoto odborníka pomohou právě vám.