Nezapomínejte na ředkvičky – pro hubnutí jsou ideální

Sháníte tip na vynikající jarní zeleninu, která je zároveň levná, chutná a vynikající při udržování té správné váhy? Pak neváhejte a zkuste ředkvičky. Chutnají výborně, jsou plné vitamínů a jejich kalorická hodnota je velmi nízká (80 kJ na 100 gramů).

Dají se pěstovat po celý rok, čehož také mnoho zahrádkářů využívá, a tak jsou nedílnou součástí českého jídelníčku. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek - vitamin C, B, kyselinu listovou, vápník, síru, karoten, draslík či selen. Prospívají dobrému trávení, zabraňují plynatosti, zácpě a snižují hladinu cholesterolu.

Dají se jíst čerstvé jen po omytí teplou vodou, kdy vynikne jejich jemně štiplavá chuť. Pro nejlepší gurmánský zážitek k nim doporučuji potřít chleba máslem a pojídat společně (při hubnutí samozřejmě tmavý a nízkokalorickou pomazánku). Ti, kdo rádi vaří, mohou zkusit taktéž ředkvičkový salát, pomazánku či polévku. Skvělá svačinka je pak na světě! Nebojte se, s našimi radami zhubnete do plavek!

Jogurtová dieta? Hubněte s chutí!

Podle zahraničních zjištění, která potvrdily i čeští odborníci, je k hubnutí vynikající dostatek mléčných výrobků, zejména jogurtů a kysaného mléka. Strava s vysokým obsahem vápníku (kalcia) brání zvětšování tukových buněk, a tím i nabírání na váze. Člověku, který se nepřejídá a přitom jeho jídelníček obsahuje hodně vápníku, se naopak zpomaluje metabolismus. Organismus si méně energie ukládá do tukových zásob a více jí naopak vydává ve formě tepla. Takový stav totiž vnímá jako dostatek jídla. Nejvíce vápníku je v mléku a mléčných výrobcích, dále v olejnatých semenech a v zelené listové zelenině. Dalším skvělým tipem pro úspěšné hubnutí je tak zvýšená konzumace právě těchto pochutin!

Zeleninu či ovoce alespoň pětkrát denně!

Přijímání zdravé potravy je při hubnutí možná nejdůležitější. Základem je pravidelný příjem zeleniny (díky přísunu sacharidů a nižšímu obsahu cukrů ji lze před ovocem lehce preferovat) a ovoce. Vedle zlepšování trávení přispívají také ke snížení koncentrace nebezpečného cholesterolu v krvi a zlepšují poměr draslíku a sodíku, čímž rovněž chrání srdce. Nesmíme zapomenout ani na nízký obsah kalorií, který každého člověka dbajícího na svou postavu potěší. Není však třeba konzumaci potravy omezit pouze na tyto dvě zmiňované skupiny. Stačí je do běžného jídelníčku vhodně začlenit. Proč si nedat ke snídaní dobrá rajčátko? K obědu vynikající salátek a oblohu? Odpoledne pak stačí jen chutné jablíčko – třeba nějaký ten goldenek a několik hodin před spaním trochu baklažánu a máte vystaráno. Upravit jídelníček je základ! Proto se změnou stravovacích návyků neváhejte a učiňte tak co nejdříve.