Zdeněk Škromach shodil 18 kilogramů

Pokud sledujete politiku, možná vás v poslední době překvapil Zdeněk Škromach, který vypadá daleko svěžeji než dříve. Není se co divit, vždyť poslanec ČSSD během půl roku shodil 18 kilogramů. Jednoduché to pro něj nebylo. „Musel jsem si odříct sladké ve všech podobách, což je pro mne utrpení, protože to je moje úchylka, když nekouřím,“ přiznal v rozhovoru pro MF Dnes. Škromach ještě v létě vážil 136 kilogramů, dnes už má 118 kg a rád by se dostal na 110 kg.

Rodák z Moravy tedy upravil jídelníček a přestal mlsat různé sladkosti, což je rozhodně správný recept jak zhubnout. Máte stále na stole připravené různé dobrůtky či cukroví? Raději je schovejte tak, aby tyto drobné hříchy nebyly v dosahu. Je třeba také celkově změnit jídelní návyky, pravidelná a vyvážená strava je totiž skvělou prevencí proti unavě a špatné náladě, kterou někteří lidé rádi zahání právě sladkostmi.

Pakliže si už nutně musíte zamlsat, zvolte raději čerstvé nebo sušené ovoce. To má sice obvykle hodně cukru, je ale zdravější. Doporučujeme třeba grep. Dobrý je rovněž bílý jogurt a různé celozrnné sušenky či müsli tyčinky, dejte ale vždy pozor na složení. Když už neodoláte a dostanete chuť na čokoládu, zvolte raději hořkou čokoládu s co nejvyšším obsahem přírodního extraktu kakaa a bez aromatických tuků a sladidel. Společně s omezením sladkostí je dobré také zvýšit pohyb, o čemž si můžete přečíst v dalších příspěvcích na našem blogu.

Jak zhubnout břicho?

Podobně se ptá mnoho lidí, kteří nejsou spokojeni se svou postavou a zvláště pak s jednou z nejnápadnějších partií – břichem. Pupek, bachor, pivní mozol nebo třeba bierbauch, takto někteří nazývají své přerostlé panděro. Co tedy s ním?

Naše první rada opět míří ke změně životního stylu. Již jsme publikovali mnoho článků, které se zabývají zdravým životním stylem, zlepšením stravy a způsobu života. Stačí je vyhledat na našem serveru. V krátkosti je rada jasná – zdravěji jíst a dostatečně se hýbat. Zvyšte výdej energie a změňte stravovací návyky!

Při hubnutí břicha jsou vhodné také speciální cviky na posílení břišních svalů. Nejlepší je zajít do fitness centra a poradit se přímo s odborníkem. Každé tělo se totiž v něčem liší a vyžaduje individuální přístup. Osobní trenér vám připraví cviky přesně na míru. Obvykle zabírají leh-sedy, ležení na zádech a pohybování nohama jako při jízdě na kole či cviky s míčem. Doporučit lze také cvičení z portálu Dáma.cz - Efektivní trénink pro ploché břicho, kde naleznete i názorné obrázky. Skutečně ale doporučujeme vyhledat erudovaného odborníka. Avšak začít musíte u sebe – touhou a správnou motivací!  




TAK TAKHLE NE

Snídaně je základ dne!

Stres a shon poslední doby nás často nutí k zanedbávání nejdůležitějšího jídla dne – snídaně. V České republice snídají zhruba dvě třetiny lidí, u mládeže dokonce pouhá polovina. A to je velmi málo! Lidé, kteří nesnídají, potřebnou energii dohání různými pamlsky během celého dne a tím v konečném součtu naberou daleko více kalorií. Po noci, kdy tělo odpočívá, je nutné organismus znovu nastartovat. Tělo zpracuje vyšší dávku energie, navíc neukládá tuky do zásob, jako je tomu po večerní hostině.

K snídaní jsou vhodná jídla s nižším glykemickým indexem. Ta zahánějí hlad na delší dobu. Doporučit tak můžeme celozrnný chléb, nízkotučný sýr, tvaroh, jogurt, mysli, banán, sójové mléko, mléčné, zejména zakysané výrobky. Naopak nepříliš vhodné je bílé pečivo, koblihy či hamburgery. Pokud se od nich ale nedokážete oprostit, jezte je raději ráno, než večer.

Podle výzkumu amerického dietologa Nikhila V. Dhurandhara z Biomedicínckého výzkumného centra Pennington mohou přes vyšší obsah cholesterolu pozitivně působit také vajíčka. „Lidé mají velké problémy zvyknout si na nějakou dietu a náš výzkum ukazuje, že volbou vajec k snídani se může dramaticky zvýšit šance na hubnutí. Zřejmě tady pomáhá zvýšená nasycenost a příjem energie, které pak pomáhají lidem zvládat pozdější omezený příjem kalorií během dne,“ tvrdí Dhurandhar. O výzkumu si můžete přečíst na serveru Novinky.cz.

Při snídani nezapomínejte taktéž na tekutiny. Vhodný je čaj, či neslazené nápoje. Opatrně naopak s oblíbenou ranní kávou, která odvodňuje a měla by vždy být podávána se sklenkou vody. Význam snídaně rozhodně nepodceňujte! Snídej sám, obědvej s přítelem, večeři ponech nepříteli...

Jak zhubnout - cvičení podle miss

Přinášíme vám další ze série videí, v nichž naše známé krásky radí jak zhubnout. Kateřina Průšová byla redaktorkou Stream TV zastižena v posilovně. Ukazuje, jak cvičí břicho i další kritické partie těla (boky, zadek apod.). Podívejte se sami a vezměte si z jejího krásného těla příklad!

Jak zhubnout po Vánocích

„Teda, to jsem zase přibral(a)!“ Možná právě toto si říkáte při pohledu na ukazatel váhy po Vánocích a Silvestru. Kalhoty jsou najednou těsnější, pásek nejde zapnout a ten špek na břichu jste také neměli. Cukroví, salát, kapr, chlebíčky, jednohubky, chipsy – to vše vás v předcházejícím týdnu jistě velmi potrápilo. Vypořádat se svátečními kilogramy navíc není jednoduché. Na našem webu zaznělo již mnoho rad jak zhubnout. Do nového roku tak nezbývá než si dát předsevzetí - zlepšit stravování, více se hýbat a nepřejídat se. Pak vše půjde lehčeji a vrátíte se ke správné váze. Nadále vám budeme přinášet spoustu rad a tipů, jež vám pomohou. Nezapomeňte – blog Jak zhubnout je tu pro vás!