Léto v plavkách? Jezte méně a častěji!

Další osvědčenou radou, kterou by měl každý následovat, je přijímání menšího množství potravy ve více dávkách. Jste zvyklý leda tak na pořádný oběd (třeba svíčkovou s desíti), pak hladovíte a večer si opět naložíte obrovskou večeří? Tak na to při hubnutí zapomeňte! Snižte dávky, přidejte svačiny, na úkor velké večeře si dejte více k často tolik opomíjené snídani. A efekt by se měl dříve či později dostavit! Tělo totiž v případech vyváženého příjmu stravy tuky spaluje pravidelně a není tak zatíženo náhlým velkým přísunem látek. Změna špatných stravovacích návyků je základem úspěšné ztráty váhy, pokud se mými radami budete řídit, tak zajisté bude do léta vaše tělo vaší chloubou a budete se moc promenádovat třeba na pláži…

Hýbejte se co nejvíc!

Dalším ze základních kritérií pro úspěšné a rychlé hubnutí je pohyb v nejvyšší možné míře. Vedle nějakého sportu či cvičení, jež by každý mohl a měl dělat, se ale nabízejí i jednodušší příležitosti, jak změnit zažité návyky a více se hýbat. Zkuste se třeba zamyslet nad svým každodenním cestováním. Vozíte se rádi v autě? Pokud se jedná o krátké cesty po městě proč nejít pěšky? Pomůžete životnímu prostředí ale hlavně také sobě! Spálíte totiž nějaké ty kalorie, navíc se podíváte po krásách naších měst. A co třeba když bydlíte v nějaké té vesničce kousek od místa kam pravidelně dojíždíte třeba za prací? Oprašte svůj starý bicykl, vaše tělo vám poděkuje. Není tak nutné se mořit někde v tělocvičnách, stačí změnit své každodenní návyky a k pohybu využívat svou vlastní sílu… Snažte se zhubnout, otepluje se a vaše plavky se již těší na sezónu!

Zeleninu či ovoce alespoň pětkrát denně!

Přijímání zdravé potravy je při hubnutí možná nejdůležitější. Základem je pravidelný příjem zeleniny (díky přísunu sacharidů a nižšímu obsahu cukrů ji lze před ovocem lehce preferovat) a ovoce. Vedle zlepšování trávení přispívají také ke snížení koncentrace nebezpečného cholesterolu v krvi a zlepšují poměr draslíku a sodíku, čímž rovněž chrání srdce. Nesmíme zapomenout ani na nízký obsah kalorií, který každého člověka dbajícího na svou postavu potěší. Není však třeba konzumaci potravy omezit pouze na tyto dvě zmiňované skupiny. Stačí je do běžného jídelníčku vhodně začlenit. Proč si nedat ke snídaní dobrá rajčátko? K obědu vynikající salátek a oblohu? Odpoledne pak stačí jen chutné jablíčko – třeba nějaký ten goldenek a několik hodin před spaním trochu baklažánu a máte vystaráno. Upravit jídelníček je základ! Proto se změnou stravovacích návyků neváhejte a učiňte tak co nejdříve.

Jak kouření ovlivňuje hubnutí?

Vše souvisí se vším a tak i kouření ovlivňuje proces hubnutí. Nikotin podporuje enzym, který rozkládá lidský tuk. Výsledkem toho je, že při přechodu na kouření tělo několik kilogramů shodí. Tělo se poté brání a aktivitu enzymu postupně snižuje. Rozkládání tuků pak tedy není tak silné a tělo tolik nehubne. Jestliže pak kuřák přestane kouřit, trvá ještě několik týdnů, než dojde k obnově přirozené činnosti zmíněného enzymu. Jakékoli další nabírání hmotnosti již není způsobeno nikotinem. Ve srovnání tohoto drobnějšího vlivu kouření na hubnutí a přijímání karcinogenních látek tak vítězí ono pověstné – nekouřit. Jak dokládá i tento rozhovor se špičkovým odborníkem na danou problematiku, zdravý životní styl musí být základem každého, kdo chce co nejrychleji zhubnout…

Jezte pomalu – zhubnete

Moderní uspěchaná doba, kdy se téměř každý honí za co nejvyšším výkonem a čas je opravdu tou nejdůležitější komoditou, je jedinec stále více ohrožený chybami při příjmu potravy. Pokud to myslíte s hubnutím skutečně vážně, musíte si na obřad pojídání jídla vyšetřit nějaký ten drahocenný čas. Důležitá je sebekontrola všech. Je nutno naslouchat řeči vlastního těla. Každý jistě ví, jak mu chutná, jak své jídlo nejlépe stráví apod. Proto je zbytečné uvádět nějaké časové údaje o délce papání. Každý člověk je individuální a při touze udržet si postavu se musí sobě věnovat. Rychle snědená potrava je pro žaludek výbuchem časované bomby. Věnujte tedy více času každý den samotnému příjmu laskomin, žvýkejte pomaleji. Jen málokdo si umí svoji porci opravdu vychutnávat, zkuste to i vy!

Hubněte bez trápení – dodržujte pitný režim!

Jednou z nejčastějších chyb při hubnutí je porušování správného pitného režimu. Vzhledem k tomu, že je možná nejdůležitější při dodržování zdravého životního stylu a tedy zlepšování postavy, se doporučuje denně vypít více než dva litry tekutin. V lepším případě i více, v letních měsících může konzumace dosáhnout až magických pěti litříků. Dostatek vody zajišťuje dobrou funkci trávicího a vylučovacího systému - což se projeví i na zdravějším vzhledu kůže. K pití je nejlepší čistá voda, osobně doporučuji ji nabírat v některé z přírodních studánek v našich nádherných lesích, stráních či lukách. Vedle těchto blahodárných pramenů lze doporučit také čaje, například Pu-Erh, o kterém jsme informovali již dříve. Do budoucna si poradíme i jiné tekutiny a podrobněji si je rozebereme. Čtěte tedy blog Jak zhubnout pravidelně!

Hubněte s Mladou Frontou DNES

Nejkvalitnější české noviny MF DNES již nějaký ten týden pravidelně vydávají články o hubnutí. Tentokráte si však pro čtenáře připravily skutečnou lahůdku - dvd se cvičebními programy, které vyjde již v pátek 23. března za pouhých 28 Kč. Každému, kdo chce účinně zhubnout a přitom cvičit, nezbývá než tento disk doporučit. Pilatesova metoda je totiž spolehlivá a pomůže zpevnit choulostivé partie těla. V pátek tedy skočte do nejbližší trafiky a zhubněte co nejrychleji s příjemnými cviky!

Jezte polévky – zhubnete

Další tip jak hubnout je opravdu zajímavý, stačí totiž jíst polévky, v Čechách tak oblíbené. V čem je jejich zázračná síla? Pokud si před každým jídlem dáte tento lehoučký nízkokalorický předkrm obsahující spoustu živin, ztratíte onen velký hlad, který vás tak trápí a sníte pravděpodobně již menší porci následujícího hlavního chodu. A ten má ve většině případů více kalorií než nějaká ta výtečná polévka. Připočtěme pitný režim, jenž by měl každý hubnoucí člověk dodržovat a vypít až tři litry vody denně. Některé polévky navíc obsahují zeleninku. Ta taktéž prospívá dobrému zdraví a výtečné kondici. Je totiž zdrojem vápníku, železa a také vlákniny, která pomáhá zlepšovat činnost střev a usnadňuje trávení…Skvělé ne? Proto si dejte třeba pořádný boršč před každým velkým jídlem a za chvíli můžete do svých nových sexy plavek bez jakýchkoli obav ze smutných všímavého pohledů okolí. Zkuste to!

Hubnutí s výtečným čajem Pu-Erh

Jak hubnout a ještě přitom zažívat chuťové orgasmy? Stačí pravidelně popíjet čaj čínských císařů – Pu-Erh. Tomuto pokladu je přisuzováno mnoho léčivých účinků, např. lepší metabolismus tuků a z toho vycházející úbytek na váze, snížení hladiny cholesterolu, zlepšení trávení a pročištění střev, detoxikace organizmu atd. Také je prospěšný při poalkoholových stavech, kdy se po požití čaje odbourává alkohol z těla až 2x rychleji. Vše je vědecky ověřeno. Pokud tedy budete pravidelně popíjet tento čaj, měli by se dostavit jeho účinky a váha jít postupně dolů. Vše ale souvisí také se zdravým životním stylem…Hubněte tedy s chutí!