Co takhle zkusit plavání?

Další činností, kterou můžete vykonat pro dobro svého těla, je plavání. Na hubnutí má až nečekaně pozitivní účinky. Víte, že při plavání spálíte přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? A to je hodně slušné číslo. Je to více než při hodině tenisu, fotbalu či rychlé chůzi. Kolik je dobré uplavat je u každého individuální, někomu stačí půl kilometru, jinému třeba celé dva tisíce metrů. Záleží na kondici a aktuálním zdravotním stavu. Pobyt ve vodě je lepší pro ženy s nadváhou, tuky totiž spalují rychleji a nemusí tolik zatěžovat klouby a kosti jako při jiných sportech. Doporučené je plavat vždy jedním plaveckým stylem. Vedle kraulu můžete vyzkoušet třeba prsa, jež mají pozitivní vliv také na velikost ženského poprsí. Trochu si zaplavat je v nadcházejících letních měsících pro tělo prostě skvělé. Tak do vody!

Nesklizený stůl tlumí hlad

Vědci nyní přišli s novou myšlenkou, která možná některým hubnoucím pomůže. Jedná se o problém stolu plného pochutin. Univerzitní odborníci tak podle ČTK vytvořili dvě zkušební skupiny z vlastních studentů, aniž je ovšem informovali. Během finále amerického fotbalu, jež studenti na obrazovce sledovali společně, dostávali stejné pohoštění v podobě smažených kuřecích křidýlek u dvou stolů. Z prvního byly zbytky průběžně uklízeny, u druhého nikoli. Ze dvou početně stejných skupin zkonzumovala parta u neuklízeného stolu o 27 procent smažených křidýlek méně než u uklízeného stolu. "Výsledky potvrzují, že lidé jsou při jídle zdrženlivější, pokud mohou vidět, kolik toho už snědli," řekl profesor Brian Wansink podle agentury DPA. Nesklízejte tak talíře a další nádobí hned po tom, co jste dojedli. Klidně ho nechte na stole déle. Úspěch by se měl dostavit.

Spěte dostatečně!

Myslíte si, že hubnutí a spánek spolu nesouvisí? Omyl! Dostatek zdravého spánku je velmi důležitý. Podle vědeckých výzkumů prováděných ve Spojených státech lidé co spí méně jak šest hodin trpí častěji obezitou. Průzkumu se účastnilo 990 nahodile vybraných zaměstnaných dospělých osob takže má velmi solidní vypovídací hodnotu. Spánek je tedy opravdu blahodárný. Další rada všem, kteří chtějí zhubnout ať už na léto do svých plavek nebo si prostě vylepšit postavu, tak zní – spěte, spěte a zase spěte!

Léto v plavkách? Jezte méně a častěji!

Další osvědčenou radou, kterou by měl každý následovat, je přijímání menšího množství potravy ve více dávkách. Jste zvyklý leda tak na pořádný oběd (třeba svíčkovou s desíti), pak hladovíte a večer si opět naložíte obrovskou večeří? Tak na to při hubnutí zapomeňte! Snižte dávky, přidejte svačiny, na úkor velké večeře si dejte více k často tolik opomíjené snídani. A efekt by se měl dříve či později dostavit! Tělo totiž v případech vyváženého příjmu stravy tuky spaluje pravidelně a není tak zatíženo náhlým velkým přísunem látek. Změna špatných stravovacích návyků je základem úspěšné ztráty váhy, pokud se mými radami budete řídit, tak zajisté bude do léta vaše tělo vaší chloubou a budete se moc promenádovat třeba na pláži…

Hýbejte se co nejvíc!

Dalším ze základních kritérií pro úspěšné a rychlé hubnutí je pohyb v nejvyšší možné míře. Vedle nějakého sportu či cvičení, jež by každý mohl a měl dělat, se ale nabízejí i jednodušší příležitosti, jak změnit zažité návyky a více se hýbat. Zkuste se třeba zamyslet nad svým každodenním cestováním. Vozíte se rádi v autě? Pokud se jedná o krátké cesty po městě proč nejít pěšky? Pomůžete životnímu prostředí ale hlavně také sobě! Spálíte totiž nějaké ty kalorie, navíc se podíváte po krásách naších měst. A co třeba když bydlíte v nějaké té vesničce kousek od místa kam pravidelně dojíždíte třeba za prací? Oprašte svůj starý bicykl, vaše tělo vám poděkuje. Není tak nutné se mořit někde v tělocvičnách, stačí změnit své každodenní návyky a k pohybu využívat svou vlastní sílu… Snažte se zhubnout, otepluje se a vaše plavky se již těší na sezónu!