Jak přežít Silvestra a neztloustnout?

Jedna z největších akcí roku se blíží a vy se cítíte špatně a provinile už po Vánocích? Bojujte, i o posledním dni v roce se dá stravovat střídmě a nepřibrat. Sváteční stůl plný lahodných jednohubek, chlebíčků, chipsů, cukroví a dalších laskomin je určitě lákavý, pokud ale chcete zhubnout, musíte se mu vyhnout, nebo jen lehce (ale opravdu lehce) ochutnat. O slavnostním večeru tak raději zvolte zeleninu, třeba taková nakrájená okurka s rajčetem také dovede oslovit nejednoho gurmána. Důležitá je sebekázeň a kontrola. Myslete na své břicho, hýždě a stehna. Tyhle partie vám druhý den poděkují.

Velkým nebezpečím je alkohol, vždyť jeden panák sladkého drinku má obrovské množství kalorií. Pokud se alkoholu nejste schopni vyhnout, zůstaňte u vinného střiku z bílého vína. V tradiční podobě – tedy deci vína, dvě deci sody má pouhých 226 kJ na sleničku. O takto výjimečném večeru si jich tak klidně můžete dovolit hned několik, Silvestra si parádně užít a zároveň se nestrachovat o svou postavu. Příjemnou zábavu!

Jak udržuje postavu Jana Doleželová

Misska Jana Doleželová patří k našim nejkrásnějším ženám. Její postavu ji může závidět téměř každá dívka. Míša Salačová známou modelku vyzpovídala v pořadu „Missí život“ na Public TV, který si lze také přehrát na internetu. Doleželová prozradila, jak si svou postavu udržuje: „Přestože jsem přirozeně štíhlá po tátovi, musím se udržovat. Hodně sportuji, mám několikrát týdně taneční tréninky, lyžuju, potápím se, přes zimu plavu. Jinak samozřejmě tancuju a také hraju golf. Pohybem hodně kalorií spálím, takže můžu i celkem vydatně jíst.“ Modelka tak prozradila recept, který mohou potvrdit i odborníci na hubnutí. Pro ideální postavu je nutný pravidelný pohyb. Časté sportování je tak základ.

Jana vše potvrdila i v rozhovoru pro server Dáma.cz: „Myslím si, že všechny ty takzvané zázračné pilulky stejně nefungují, pokud dotyčný nedodržuje zdravou životosprávu. Zní to jako klišé, ale pravidelný sport a zdravá a vyvážená strava jsou základním předpokladem, aby člověk neskončil obézní. Problém této rady však spočívá v tom, že třikrát týdně sportovat a změnit své stravovací návyky vyžaduje podstatně větší vůli, než pouhé spolknutí tabletky," řekla misska. Na závěr ještě přidala další cennou radu: „Doporučuji všem rychlou chůzi místo MHD či auta ve městě, mnohdy budete na místě dřív a ještě přitom uděláte hodně pro své zdraví."

Pijte vodu, pijte pitnou vodu a nepijte rum!

Píseň Jarka Nohavici si dobře zapamatujte, její text je totiž jednou ze základních pouček pro hubnutí a zdravý životní styl. Mnoho lidí totiž stále zapomíná, že do celkového energického příjmu se započítávají také kalorie přijaté v tekutinách. Popíjíte rádi colu, pivo, kafe, alkohol nebo slazené limonády? Přestaňte. Právě to může být jednou z příčin vašich problémů s váhou.

Zhubněte!

Nejlepší je se naučit pít obyčejnou vodu z kohoutku nebo jakoukoli jinou obyčejnou neochucenou vodu, která má téměř nulové kalorické hodnoty. Doporučit lze i některé light nápoje, je ale třeba pečlivě číst údaje na obalu. I lidé, kteří nehubnou, by denně měli vypít 2-3 litry vody. Takže ještě jednou - pijte vodu, pijte pitnou vodu a nepijte rum!

Miss Kateřina Sokolová a celulitida

Další z úspěšných žen se svěřila se svým receptem na krásnou postavu. Miss České republiky Kateřina Sokolová měla vedle několika kilogramů navíc také nepříjemnou celulitidu – i s tou se ale změnou životního stylu dokázala vypořádat. Jaký byl její recept prozradila v odpovědích pro server Super.cz. Kateřina uvedla, že se zaměřuje na pohyb a zároveň na úpravy jídelníčku. Několikrát týdně chodí do posilovny, kde má i svého osobního trenéra. Vedle dřiny ve fitness centru se také odreagovává při běhání. Díky častému pohybu si občas může dopřát i milované sladkosti, brzy je totiž spálí.

Celulitidu odbourala hlavně cvičením, úpravou jídelníčku a vmasírováváním specíálních gelů. Za hlavní jídlo dne modelka správně považuje snídani. K obědu si pak dopřává salát, ke snídani třeba müsli tyčinku nebo ovoce a k večeři pak lehké maso se zeleninou. Přínosné pro její lepší kondici a dokonalou postavu je také maximální omezení bílého pečiva. Kateřina nechybuje ani pitným režimem. Pije totiž hlavně neperlivou vodu, případně vodu s citronem, která skvěle pročišťuje organizmus. Pokud se budete řídit těmito radami, jistě také nebudete mít problémy s celulitidou a nadváhou. Častý pohyb a správné stravovací návyky jsou totiž pro hubnutí klíčové! Pro ilustraci ještě přidáváme videorozhovor s modelkou odsuzující anorexii z jednoho wellness centra, kde si užívá různé vymoženosti. Inspirujte se!

Jak se udržují celebrity? Langmannnová a Belohorcová

Mít postavu jako známé modelky. To je sen mnohých žen a dívek. Právě Renata Langmannová a Zuzka Belohorcová mohou být vzorem všem damám. Slovenská hvězda Zuzana Belohorcová ve videu prozradila, že minimálně třikrát týdně chodí do fit centra. Ráda cvičí například moderní bosu fitness. Mimo fitka má obecně ráda wellness, užívá si saunu, chodí si zaplavat. Vše bere s úsměvem a i po náročném cvičení se směje. Optimismus je pro hubnutí a udržování správné postavy velmi důležitý.

Renata Langmannová do posilovny pravidelně nechodí, zato si ale každé ráno udělá sérii cviků na břicho a hýždě, což jí zabere zhruba čtvrt hodiny. Celý den se pak podle svých slov cítí o mnoho lépe. Vyhledávaná modelka se snaží jíst pětkrát denně v menších dávkách. Úplně vynechává sladké a tučné pokrmy. Koukněte se na její krásnou postavu a cviky, které ráda provozuje, na přiloženém videu. Třeba budou vaší inspirací!

Obezita je stejně nebezpečná jako kouření

Nejnovější švédská studie publikovaná na serveru Novinky.cz zjistila, že riziko předčasného úmrtí je u obou nešvarů podobné – nejhorší je pak kombinace obou. Výzkum byl proveden na téměř 46 tisících vojácích odvedených v letech 1949 až 1951, jejichž záznamy zkoumal tým Karolinska Institute (jedno z největších evropských medicínských center). Vědci zjišťovali jejich váhu a to, zda v době odvodu kouřili. Dosud zemřely tři tisíce lidí. Vůči nekuřákům s normální váhou čelili branci s nadváhou o třetinu vyššímu riziku, obézní dvojnásobnému. Kuřáci s nadváhou měli dokonce pětinásobný předpoklad předčasně zemřít. Nadváha měla stejně negativní vliv na jejich předčasnou smrt jako kouření více než deseti cigaret denně.

Zajímavé jsou i výsledky lidí s lehkou podváhou – jejich úmrtnost byla podprůměrná, ať kouřili, nebo ne. U mužů s výraznou podváhou však riziko opět stoupalo. Hmotnost vědci posuzovali podle indexu BMI, o němž si můžete přečíst v našem článku. Na světě je podle WHO na 400 miliónů obézních.

Kouření a nadváha tak zdraví rozhodně neprospívá. Nápomocí v problémech s obezitou vám mohou být rady na tomto blogu. Čtěte je pozorně!

V žádném případě nepoužívejte projímadlo!

Mladé dívky a ženy často zneužívají projímadlo v touze zhubnout co nejvíce a co nejrychleji. Je to ale rozhodně špatné a dokonce zdraví nebezpečné. Dokazují to výzkumy lékařů. Ti upozorňují, že projímadlo tělo připravuje o spoustu vitamínů, minerálů a draslík. Jejich nedostatek může způsobit zdravotní komplikace, například zástavu srdce, poškození střev, ledvin a dalších orgánů.

Na projímadle se navíc dívky často stávají závislé, trpí mentální anorexií či bulimií. Vše pak může skončit i tragédií. Příkladem uveďme smrt sedmnáctileté Melissy Boothové, které před třemi lety šokovalo Anglii. Selhání srdce bylo důsledkem nedostatku draslíku v těle, jež způsobuje právě užívání projímadel. Úspěch v hubnutí tak hledejte zdravou cestou, zlepšením jídelníčku a zvýšením pohybu. Spoustu rad naleznete na našem webu.