Jaké je ideální tempo hubnutí

S rychlostí hubnutí a ztrácení nabytých kil to nelze přehánět. Rychlé hubnutí je totiž mimořádně rizikové! Dosti záleží na velikosti nadváhy, avšak přicházet přibližně o 2 až 3 kila po dobu několika prvních týdnů by mělo býti ideální. Později je lepší zpomalit a ztrácet kolem 1 kila za týden. Kvapné hubnutí je nebezpečné pro zdraví člověka, navíc hrozí i obávaný jojo efekt. V neposlední řadě musíme zmínit taktéž riziko estetických problémů vytvořením takzvaných kožních laloků. Hubněte tak postupně ale poctivě, vyplatí se to!

Jak hubnout na dovolené

V létě – čase odpočinku a rekreace nesmíme zapomínat na náš cíl – zhubnout. A to ani na dovolené. Při nesprávném chování byste totiž vše, co jste pracně shodili, mohli zase nabrat zpátky. Jojo efekt je nebezpečný. O dovolené tedy zkuste sportovat. Ochutnat můžete taktéž místní speciality – třeba meloun, ryby a další mořští živočichové jsou velmi vhodní. Naopak opatrně se zmrzlinou, nanuky a dalšími sladkostmi. Stejně tak pizza či některé těstoviny nejsou úplně dobré, jejich energetická hodnota ale není příliš vysoká, proto se dají zvýšenou aktivitou zase dostat z těla ven. O dovolené tak stále s mírou a sebekázní!