Hubněte tancem, cvičte zumbu

Vánoce pomalu končí, a tak je čas zase zhubnout kila, která jsme přes svátky nabrali cukrovím, salátem a chlebíčky. Pro účinné hubnutí je nutný pravidelný pohyb. Co ale dělat, pokud vás tradiční sporty nebaví a chcete zkusit něco nového a originálního? Určitě zkuste zumbu, dnes velmi populární cvičení vhodné pro každého bez ohledu na pohlaví, věk a fyzickou kondici.

Zumba vznikla v devadesátých letech minulého století v jihoamerické Kolumbii. Postupně se prosadila do celého světa, dnes ji cvičí lidé ve více než 130 zemích. Toto fitness cvičení kombinuje taneční prvky např. ze salsy, flamenga, samby, hip-hopu nebo tanga s nenáročnými aerobními pohyby. Všemu dodává energii jedinečná latinsko-americká hudba. Spalování tuků zajišťuje střídání tempa, i díky tomu je zumba výtečná pro každého. Posílíte zadek, nohy, ale i svaly na rukou a samozřejmě srdce. Za hodinu lze spálit až 1000 kilokalorií.

Zumbu je dnes možné cvičit snad v každém městě. Proškolených instruktorů je ve fitness centrech dostatek, takže vám nic nebrání se tomuto fitness tanci věnovat. Připojujeme dvě videa, která vám cvičení názorně představí. Jak uvidíte, bát se nemusí ani muži. Hubněte s radostí!

Misska Veronika Pompeová – poslouchejte svoje tělo

Vicemiss České republiky 2007 Veronika Pompeová se představila ve Wellness magazínu s celebritou. Miki Zíma si s populární misskou z Moravy popovídal o jejím životním stylu. Řeč došla také na to, jak si Veronika udržuje štíhlou postavu. Modelka nevěří žádným zázračným dietám celebrit. „Jsou trošku přitažené za vlasy,“ řekla doslova. Zásadní je podle ní pít hodně vody, často se hýbat a jednoduše poslouchat svoje tělo. Veronika také často jen tak relaxuje a občas si vyjde do přírody. „Mám ráda wellness, mimo něj si občas zaplavu, jezdím na kole a chodím na masáže. Každou volnou chvíli trávím sportem,“ dodala Miss Sympatie ČR 2007, která se v Japonsku dostala i mezi nejkrásnějších 15 žen planety v soutěži Miss International. Pro dívku z Jeseníku vážící 53 kg na 170 cm to byl velký úspěch. Přitom není nějak nepřirozeně vyzáblá jako její konkurentky. Recept na štíhlou postavu má skutečně jednoduchý: Poslouchejte svoje tělo, hýbejte se a pijte vodu!


Foto - Blesk

Jak přežít Silvestra a neztloustnout?

Jedna z největších akcí roku se blíží a vy se cítíte špatně a provinile už po Vánocích? Bojujte, i o posledním dni v roce se dá stravovat střídmě a nepřibrat. Sváteční stůl plný lahodných jednohubek, chlebíčků, chipsů, cukroví a dalších laskomin je určitě lákavý, pokud ale chcete zhubnout, musíte se mu vyhnout, nebo jen lehce (ale opravdu lehce) ochutnat. O slavnostním večeru tak raději zvolte zeleninu, třeba taková nakrájená okurka s rajčetem také dovede oslovit nejednoho gurmána. Důležitá je sebekázeň a kontrola. Myslete na své břicho, hýždě a stehna. Tyhle partie vám druhý den poděkují.

Velkým nebezpečím je alkohol, vždyť jeden panák sladkého drinku má obrovské množství kalorií. Pokud se alkoholu nejste schopni vyhnout, zůstaňte u vinného střiku z bílého vína. V tradiční podobě – tedy deci vína, dvě deci sody má pouhých 226 kJ na sleničku. O takto výjimečném večeru si jich tak klidně můžete dovolit hned několik, Silvestra si parádně užít a zároveň se nestrachovat o svou postavu. Příjemnou zábavu!

Jak zhubnout po Vánocích

„Teda, to jsem zase přibral(a)!“ Možná právě toto si říkáte při pohledu na ukazatel váhy po Vánocích a Silvestru. Kalhoty jsou najednou těsnější, pásek nejde zapnout a ten špek na břichu jste také neměli. Cukroví, salát, kapr, chlebíčky, jednohubky, chipsy – to vše vás v předcházejícím týdnu jistě velmi potrápilo. Vypořádat se svátečními kilogramy navíc není jednoduché. Na našem webu zaznělo již mnoho rad jak zhubnout. Do nového roku tak nezbývá než si dát předsevzetí - zlepšit stravování, více se hýbat a nepřejídat se. Pak vše půjde lehčeji a vrátíte se ke správné váze. Nadále vám budeme přinášet spoustu rad a tipů, jež vám pomohou. Nezapomeňte – blog Jak zhubnout je tu pro vás!