Hanka Kynychová - cvičení pro každého

Pokud to myslíte s hubnutím skutečně vážně, pak si musíte občas pořádně protáhnout tělo. Ideální jsou speciální cvičení od profesionálů. Známým odborníkem je cvičitelka s vynikající postavou - Hana Kynychová. Tato fitness dívka nabízí některé své rozvičky i pomocí online videa. Pusťte si tak tuto ranní rozvičku a nechte se inspirovat ke skvělému výkonu, který vás naladí na celý den.

Nezapomínejte na ředkvičky – pro hubnutí jsou ideální

Sháníte tip na vynikající jarní zeleninu, která je zároveň levná, chutná a vynikající při udržování té správné váhy? Pak neváhejte a zkuste ředkvičky. Chutnají výborně, jsou plné vitamínů a jejich kalorická hodnota je velmi nízká (80 kJ na 100 gramů).

Dají se pěstovat po celý rok, čehož také mnoho zahrádkářů využívá, a tak jsou nedílnou součástí českého jídelníčku. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek - vitamin C, B, kyselinu listovou, vápník, síru, karoten, draslík či selen. Prospívají dobrému trávení, zabraňují plynatosti, zácpě a snižují hladinu cholesterolu.

Dají se jíst čerstvé jen po omytí teplou vodou, kdy vynikne jejich jemně štiplavá chuť. Pro nejlepší gurmánský zážitek k nim doporučuji potřít chleba máslem a pojídat společně (při hubnutí samozřejmě tmavý a nízkokalorickou pomazánku). Ti, kdo rádi vaří, mohou zkusit taktéž ředkvičkový salát, pomazánku či polévku. Skvělá svačinka je pak na světě! Nebojte se, s našimi radami zhubnete do plavek!

Body Mass Index kalkulačka ve vašem mobilu

O proslulém a velmi důležitém Body Mass Indexu jsme vás již několikrát informovali. Pokud jste tyto články vynechali, můžete je znovu vyhledat zde. Jak se ale jednoduše dozvědět svou hodnotu BMI, když zrovna nejste u počítače nebo se vám nechce ji počítat? Stačí si nahrát jednoduchou aplikaci do svého mobilu! Musíte však mít chytrý smartphone. Aplikaci a její recenzi naleznete na serveru Freegame. Doufám, že alespoň některým z vás bude užitečná...

Jak zhubnout - cvičení podle miss

Přinášíme vám další ze série videí, v nichž naše známé krásky radí jak zhubnout. Kateřina Průšová byla redaktorkou Stream TV zastižena v posilovně. Ukazuje, jak cvičí břicho i další kritické partie těla (boky, zadek apod.). Podívejte se sami a vezměte si z jejího krásného těla příklad!

Nejtěžší člověk na světě zhubl

Nejtlustější muž Manuel Uribe z mexického Monterrey se kdysi zapsal neuvěřitelnými 570 kilogramy živé váhy do Guinnessovy knihy rekordů. Nyní se mu však povedlo výrazně zhubnout. Díky dietám od odborníků ztratil celých 230 kilo a nyní váží již „jen“ 340 kg. Během čtyř let by se chtěl dostat na obvyklejší sumu 120 kg. Podaří se mu to? Jako odstrašující příklad dnes minimálně pohyblivého chlapíka, který se ládoval jen hamburgery, hranolkami, pizzou, sladkými nápoji a dalšími nevhodnými potravinami a rád „mlsal u televize“ poslouží připojené video.

Zkuste kouzelné fazole!

Podle některých až těžko uvěřitelných zpráv lidé, kteří jedli jen fazole, zhubli až o desítky kilogramů. Stát se to samozřejmě může, pojďme se ale na tuto pochoutku podívat trochu reálněji. Dobrý účinek na hubnutí má totiž i podle erudovaných odborníků. Fazole jsou nízkokalorické a stejně jako ostatní luštěniny mají nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Díky tomu dovedou zasytit na dlouhou dobu. Mají též celou řadu vitamínů, železo či mangan a další prospěšné látky. Díky tomu pomáhají při cévních chorobách, regulují trávení, dávají do pořádku celý trávicí trakt či snižují hladinu cholesterolu. Mohou být prospěšné i při rakovině.

Fazole jsou navíc vhodné i pro gurmány a šikovné kuchaře. Dají se připravovat na mnoho různých způsobů a jsou lehko dosažitelné. Rozhodně je ale nejezte syrové, v této podobě totiž obsahují pro trávicí trakt nebezpečné látky, které je třeba vhodnou tepelnou úpravou zlikvidovat. Z dobrých fazolí se dá připravit obrovské množství chutných pokrmů. Zmiňme třeba polívky, saláty či použití jako vynikající přílohu k libovému masu. Pro ty, co neradi vaří, stačí koupit fazole v tomatě a máte postaráno o vynikající večeři. Fazole tak nezbývá než doporučit.

Jak zhubnout po Vánocích

„Teda, to jsem zase přibral(a)!“ Možná právě toto si říkáte při pohledu na ukazatel váhy po Vánocích a Silvestru. Kalhoty jsou najednou těsnější, pásek nejde zapnout a ten špek na břichu jste také neměli. Cukroví, salát, kapr, chlebíčky, jednohubky, chipsy – to vše vás v předcházejícím týdnu jistě velmi potrápilo. Vypořádat se svátečními kilogramy navíc není jednoduché. Na našem webu zaznělo již mnoho rad jak zhubnout. Do nového roku tak nezbývá než si dát předsevzetí - zlepšit stravování, více se hýbat a nepřejídat se. Pak vše půjde lehčeji a vrátíte se ke správné váze. Nadále vám budeme přinášet spoustu rad a tipů, jež vám pomohou. Nezapomeňte – blog Jak zhubnout je tu pro vás!

Vánoce - pozor na zbytečné přejídání

Ani při vánočních svátcích bychom neměli zapomínat na vyváženou stravu. Ládovat se tunami cukroví a hřešit se totiž může pořádně nevyplatit. Kila nabraná o Vánocích se shazují velmi těžko, myslete na to před požíváním nejrůznějších laskomin. Mnoho úspěchů při hubnutí přeje team blogu Jak zhubnout.

Celulitida - zákeřná choroba

Zajímavá reportáž o celulitidě se objevila na internetové televizi Stream.cz. Je to civilizační nemoc, která může postihnout ženy a dívky v jakémkoli věku a jejímu nebezpečí bychom měli věnovat velkou pozornost. Ke krásným ženským tělům totiž rozhodně nepatří. Zhlédněte sami slibované video:

Jaké je ideální tempo hubnutí

S rychlostí hubnutí a ztrácení nabytých kil to nelze přehánět. Rychlé hubnutí je totiž mimořádně rizikové! Dosti záleží na velikosti nadváhy, avšak přicházet přibližně o 2 až 3 kila po dobu několika prvních týdnů by mělo býti ideální. Později je lepší zpomalit a ztrácet kolem 1 kila za týden. Kvapné hubnutí je nebezpečné pro zdraví člověka, navíc hrozí i obávaný jojo efekt. V neposlední řadě musíme zmínit taktéž riziko estetických problémů vytvořením takzvaných kožních laloků. Hubněte tak postupně ale poctivě, vyplatí se to!

Hubněte s čajem maté rancho

Léčivé čaje sice nejsou tak zázračné, jak uvádějí někteří, často mají ale pozitivní účinek a vynikající chuť. Vzpomeňte třeba na lahodný pu-erh, o němž jsme již psali. Dnes si představíme další jihoamerický poklad – čaj maté nazývaný zelené zlato indiánů. Jeho vlastí je Brazílie. Strom maté je cesmína paraguayská, která se v oblasti pěstuje od pradávna a dnes je využívána především pro tvorbu tohoto chutného nápoje. Obsahuje vitamín A, vitamín B, vitamín C, sodík, vápník, železo, draslík a jiné prospěšné látky. Vedle hubnutí je dobrý pro posílení imunitního systému, předchází také rakovině a ostatním nemocem. Tento čaj je u nás k sehnání snad v každé čajovně, a tak mi ho nezbývá než doporučit. Jistě vám při boji s přebytečnými kily pomůže.