Jak zhubnout pitím zeleného čaje?

Při hubnutí je nutno dodržovat pitný režim. Ale co pít, aby to bylo chutné a navíc zdraví prospěšné? Nedávno jsme vám doporučovali vynikající čaj Pu-Erh, který má nesporné kvality. Pokud vám ale nezachutnal a preferujete zelené čaje, nemusíte plakat – i ty jsou totiž blahodárné. Podle pokusů na myších, jež byly prováděny v Německu, má látka obsažená v zeleném čaji - epigalokatechingalát – prokazatelně pozitivní účinky při shazování váhy. Nesnižuje chuť k jídlu, naopak zvyšuje spalování tuků. Vedle tohoto pozitiva zelený poklad taktéž snižuje krevní tlak i hladinu cholesterolu v krvi. To vše zní zajímavě, co myslíte?

Jak dlouho před spaním nejíst?

Často diskutovaná otázka se týká doby, kdy by se před odchodem do postele mělo naposledy jíst. Zaručené zprávy říkají, že po páté hodině byste neměli sníst již ani sousto. Není to ale tak úplně pravda. Uvedený čas platí pouze, když jdete spát už v osm hodin večer. Poslední jídlo je totiž nejvhodnější spořádat minimálně pět hodin před spaním. Pokud tak chodíte spát třeba o půlnoci a večeříte kolem osmé, dá se mluvit o ideálním stavu. Tělo totiž pak má stále dost času potravu úspěšně strávit a hubnutí tak neohrozí…

Hubnutí a banány

Mám pro vás další zajímavý tip jak zhubnout a zlepšit si postavu. Jezte banány! Tento slavný tropický plod má totiž mnoho příznivých účinků pro lidské tělo. Obsahuje třeba draslík, který je dobrý pro svaly, nervy a též pro srdce. Další důležitou látkou je hořčík a vitamín E – zabírají totiž proti stresu, a tak je banán vhodné jíst i po celý den. Zralé banány jsou skvěle stravitelné, hygienické a neobsahují téměř žádný tuk. Výživná hodnota jednoho kousku je jen 460 kJ. Vybírejte zralé plody, tedy ne banány zelené nebo naopak hnědé. Pokud tak místo odpolední svačinky dáte přednost milované žluté pochoutce, ušetříte spoustu kalorií. A to se vyplatí!

Co takhle zkusit plavání?

Další činností, kterou můžete vykonat pro dobro svého těla, je plavání. Na hubnutí má až nečekaně pozitivní účinky. Víte, že při plavání spálíte přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? A to je hodně slušné číslo. Je to více než při hodině tenisu, fotbalu či rychlé chůzi. Kolik je dobré uplavat je u každého individuální, někomu stačí půl kilometru, jinému třeba celé dva tisíce metrů. Záleží na kondici a aktuálním zdravotním stavu. Pobyt ve vodě je lepší pro ženy s nadváhou, tuky totiž spalují rychleji a nemusí tolik zatěžovat klouby a kosti jako při jiných sportech. Doporučené je plavat vždy jedním plaveckým stylem. Vedle kraulu můžete vyzkoušet třeba prsa, jež mají pozitivní vliv také na velikost ženského poprsí. Trochu si zaplavat je v nadcházejících letních měsících pro tělo prostě skvělé. Tak do vody!

Nesklizený stůl tlumí hlad

Vědci nyní přišli s novou myšlenkou, která možná některým hubnoucím pomůže. Jedná se o problém stolu plného pochutin. Univerzitní odborníci tak podle ČTK vytvořili dvě zkušební skupiny z vlastních studentů, aniž je ovšem informovali. Během finále amerického fotbalu, jež studenti na obrazovce sledovali společně, dostávali stejné pohoštění v podobě smažených kuřecích křidýlek u dvou stolů. Z prvního byly zbytky průběžně uklízeny, u druhého nikoli. Ze dvou početně stejných skupin zkonzumovala parta u neuklízeného stolu o 27 procent smažených křidýlek méně než u uklízeného stolu. "Výsledky potvrzují, že lidé jsou při jídle zdrženlivější, pokud mohou vidět, kolik toho už snědli," řekl profesor Brian Wansink podle agentury DPA. Nesklízejte tak talíře a další nádobí hned po tom, co jste dojedli. Klidně ho nechte na stole déle. Úspěch by se měl dostavit.

Hubnutí a koření, ano nebo ne?

Často rozebíraným tématem je vliv koření a jeho užívání na stravování a následné hubnutí. Jak to tedy opravdu je? Ano, koření je pro většinu lidí dobré! Potraviny vhodné k hubnutí jsou totiž obvykle chuťově značně nevýrazné a jídelníček se tak pomalu stává nudným, což některé jedince může od jejich cíle odradit. Koření navíc zahání hlad. Pro trávení ostřejšího jídla musí tělo vynaložit více energie a nevědomky tak spaluje zákeřné tuky. Nejvhodnější je pepř, kari koření, chilli, zázvor, kmín, cibule či třeba koriandr. Populární kari dokonce obsahuje látky, jež ztěžují ukládání tuků, a tak je dále prospěšné. Koření je tedy pro všechny, kteří nevědí jak zhubnout, výtečnou pomůckou. Zkuste ho více používat!

Hubněte s bůčkem, pivem a sexem.

Občas se objeví nějaké na první pohled neuvěřitelné příběhy popírající prakticky vše, co jsme si řekli již dříve. Jeden takový si dnes představíme. Hlavním hrdinou je jistý chlapík z Frýdeckomístecka, podle kterého se člověk nemusí vůbec omezovat. "Základní princip diety spočívá v přijímání kvalitního živočišného tuku a omezení cukrů," vysvětlil. Sám dietu drží dva roky a tvrdí, že zhubl už 40 kilogramů. "Lidem při pohledu na tučné rozhodně není špatně. Od přírody jsme všežravci. V pravěku jsme jedli hlavně maso a nějaké kořínky či zeleninu s minimálním obsahem cukru. Právě kombinace tuků a cukrů způsobuje, že člověk tloustne," řekl. Posouzení této diety nechám již na vás. Je jasné, že každý organismus je jiný a třeba rady tohoto odborníka pomohou právě vám.

Spinning a hubnutí

Pro ty z vás, kteří preferují hubnutí pomocí sportu a spalování kalorií, máme další vynikající tip jak zhubnout. Znáte spinning? Jedná se prakticky o jízdu na kole, akorát že místo prohánění se v ulicích zůstáváte pěkně na místě. To ale nesnižuje účinnost. Při spinningu spalujete 8krát víc než při aerobiku. Tento dnes moderní sport ovlivňuje hlavně nohy a zadní části stehen. Nejdříve vám naroste zadek, později se ale krásně zpevní. Navíc se často v kolektivu výtečně odreagujete, takže zabijete další mouchu jednou ranou. Spinning je pro hubnutí prostě skvělý!

Nakupujte rozumně!

Dnešní dobrá rada tkví v zásadě, že závadné jídlo by se vám mělo co nejvíce vyhýbat. Pokud ho totiž nemáte doma, tak ho s nejvyšší pravděpodobností nesníte! Co tedy dělat? Stačí projevovat kázeň již při nakupování. Jestliže vás lákají plné regály a sbíhají se vám sliny jen při pohledu na spousty pochoutek, pak mám pro vás jasný tip. Choďte na nákupy sytý a plní jídla. Účinek to u většiny lidí opravdu má. Potraviny v tomto případě už tolik nelákají a můžete vybírat v klidu jen to, co opravdu potřebujete. Do obchodů tedy nikdy více s prázdným žaludkem!

Hubnutí a sex

Dnes si rozšíříme naši obsáhlou sbírku tipů jak zhubnout něčím poněkud příjemnějším. Hubnutí a sex. Dvě slova, která zdánlivě nemají mnoho společného, spolu překvapivě velmi souvisí. Při společných hrátkách s partnerem se totiž kalorie spalují jako o závod! Ať už si jen v posteli lehce užíváte či řádíte jako splašený kůň, tak hubnete. Erotické hrátky jsou prostě přítelem úbytků na váze. Není tedy nadto držet sexuální dietu - užívat si milostné hry a dělat něco užitečného. Hubnout se dá i příjemně, nemyslíte? Tak do toho!

Hubnutí bez trápení - omezte klimatizaci

Současná lidská pohodlnost je jednou z příčin nadměrného výskytu obezity. Pouštíte si rádi klimatizaci a uměle tak snižujete teplotu v místnosti? Přestaňte s tím. Klimatizace totiž údajně může mít vliv na tloustnutí populace. Tím, že se v místnosti vytváří příjemná teplota, díky níž se člověk nepotí ani neklepe zimou, se omezuje spalování kalorií. A neustálé spalování nenáviděných kalorií je pro hubnutí v podstatě stěžejní. Takže se při teplém počasí o zapnutí klimatizace opravdu pečlivě rozmýšlejte.