Jak se udržují celebrity? Langmannnová a Belohorcová

Mít postavu jako známé modelky. To je sen mnohých žen a dívek. Právě Renata Langmannová a Zuzka Belohorcová mohou být vzorem všem damám. Slovenská hvězda Zuzana Belohorcová ve videu prozradila, že minimálně třikrát týdně chodí do fit centra. Ráda cvičí například moderní bosu fitness. Mimo fitka má obecně ráda wellness, užívá si saunu, chodí si zaplavat. Vše bere s úsměvem a i po náročném cvičení se směje. Optimismus je pro hubnutí a udržování správné postavy velmi důležitý.

Renata Langmannová do posilovny pravidelně nechodí, zato si ale každé ráno udělá sérii cviků na břicho a hýždě, což jí zabere zhruba čtvrt hodiny. Celý den se pak podle svých slov cítí o mnoho lépe. Vyhledávaná modelka se snaží jíst pětkrát denně v menších dávkách. Úplně vynechává sladké a tučné pokrmy. Koukněte se na její krásnou postavu a cviky, které ráda provozuje, na přiloženém videu. Třeba budou vaší inspirací!

Obezita je stejně nebezpečná jako kouření

Nejnovější švédská studie publikovaná na serveru Novinky.cz zjistila, že riziko předčasného úmrtí je u obou nešvarů podobné – nejhorší je pak kombinace obou. Výzkum byl proveden na téměř 46 tisících vojácích odvedených v letech 1949 až 1951, jejichž záznamy zkoumal tým Karolinska Institute (jedno z největších evropských medicínských center). Vědci zjišťovali jejich váhu a to, zda v době odvodu kouřili. Dosud zemřely tři tisíce lidí. Vůči nekuřákům s normální váhou čelili branci s nadváhou o třetinu vyššímu riziku, obézní dvojnásobnému. Kuřáci s nadváhou měli dokonce pětinásobný předpoklad předčasně zemřít. Nadváha měla stejně negativní vliv na jejich předčasnou smrt jako kouření více než deseti cigaret denně.

Zajímavé jsou i výsledky lidí s lehkou podváhou – jejich úmrtnost byla podprůměrná, ať kouřili, nebo ne. U mužů s výraznou podváhou však riziko opět stoupalo. Hmotnost vědci posuzovali podle indexu BMI, o němž si můžete přečíst v našem článku. Na světě je podle WHO na 400 miliónů obézních.

Kouření a nadváha tak zdraví rozhodně neprospívá. Nápomocí v problémech s obezitou vám mohou být rady na tomto blogu. Čtěte je pozorně!

V žádném případě nepoužívejte projímadlo!

Mladé dívky a ženy často zneužívají projímadlo v touze zhubnout co nejvíce a co nejrychleji. Je to ale rozhodně špatné a dokonce zdraví nebezpečné. Dokazují to výzkumy lékařů. Ti upozorňují, že projímadlo tělo připravuje o spoustu vitamínů, minerálů a draslík. Jejich nedostatek může způsobit zdravotní komplikace, například zástavu srdce, poškození střev, ledvin a dalších orgánů.

Na projímadle se navíc dívky často stávají závislé, trpí mentální anorexií či bulimií. Vše pak může skončit i tragédií. Příkladem uveďme smrt sedmnáctileté Melissy Boothové, které před třemi lety šokovalo Anglii. Selhání srdce bylo důsledkem nedostatku draslíku v těle, jež způsobuje právě užívání projímadel. Úspěch v hubnutí tak hledejte zdravou cestou, zlepšením jídelníčku a zvýšením pohybu. Spoustu rad naleznete na našem webu.

Osobní jídelníček – test online služby

Často se na nás obracíte s dotazy na sestavení osobního jídelníčku. Taková služba vyžaduje profesionální přístup, individuální pohovor a mnoho času na samotné prostudování údajů a následné sestavení vhodného jídelního plánu. Otestovali jsme tak alespoň službu serveru Hubnuti.org. Specialista z těchto stránek za poplatek sestaví profesionální jídelníček – veškeré informace naleznete zde. Stojí to však za to? Je jídelníček kvalitní? Prošel naším přísným pohledem?

Ano, opravdu prošel. Vše probíhá jednoduše. Na stránkách vyplníte celkem podrobný dotazník. Vedle osobních otázek na vaší osobu se svěříte také s nemocemi, trávením volného času a vztahem ke sportu, s historií vašich diet a dalšími nezbytnými údaji. Podrobně je třeba vyplnit především stravovací návyky.

Dotazník stačí odeslat a následně zaplatit. Bankovní převod je dostupný snad úplně každému, pohodlné jsou i další možnosti platby. Do 48 hodin můžete očekávat telefonát. Odborník (v našem případě celkem milá a ochotná paní) se vás zeptá na doplňující otázky. V dotazníku naše spolupracovnice Anna uvedla, že občas chodí do fast foodů, do menzy a kupuje bagety. Dotaz odborníka tak směřoval na upřesnění toho, co v rychlých občerstveních a menzách přesně jí. Dále se odbornice ptala na druh pečiva a na typy domácí stravy. Telefonického rozhovoru se rozhodně nebojte, na druhé straně telefonu se vám snaží pomoci a kladou jen vhodné dotazy, které doplní celkový obrázek o vaší osobě.

V našem testovacím případě byl dva dny po telefonátu na emailu slibovaný dokument (slibovaný je maximálně do tří pracovních dnů od zaplacení). Na zadanou emailovou adresu dorazí ve formátu PDF, který nemusí všichni otevřít. V textu emailu je ale přiložen návod, jak tak učinit, takže se to jistě podaří i těm největším počítačovým analfabetům. Devítistránkový dokument se skládá z více částí. Je graficky poutavý a hlavně přehledný. První část textu stanovuje cíl a upozorňuje na obecné zásady při hubnutí.

Další stránku tvoří poznámky k vašemu současnému stavu. Autorka v něm hodnotí obvyklý jídelníček spolupracovnice Anny a přednáší návrhy na zlepšení. Posuďte sami z ukázky z bodu týkajícího se večeří: “ K večeři se dobře hodí salát doplněný např. čerstvým sýrem či kouskem ryby ale už si nedávejte chleba ani přílohy. Fazole z konzervy bohužel obsahují dost soli i cukru, sledujte proto složení na obalech. Na trhu se již objevují i výrobky (např. firmy Heinz) se sníženým množství cukru i soli. Klasická česká kuchyně je tím nejlepším nástrojem na tloustnutí – spousty tuku, mouky, masa a málo zeleniny. Poproste rodiče, zda by nemohli připravovat i zeleninové saláty a vy si pak můžete dát zeleninu a kousek masa.” Osobně tuto kapitolu hodnotím velmi vysoko. Dozvíte se, co konkrétně je špatně a co je třeba vylepšit. Vše je šité na míru klientovi.

Dvě strany jsou věnovány protikladům – “V jídelníčku maximálně omezit” a “Do jídelníčku pravidelně zařazovat”. Také podnětné a důležité čtení, kde se dozvíte mnoho informací o jednotlivých potravinách, jež autoři doporučují nebo naopak zakazují. Spolupracovnice Anna si oblíbila nutellu, nyní již ví, že ji může nahradit kvalitní hořkou čokoládou. Podobných příkladů je spousta.

V následujících odstavcích dokumentu naleznete “Obecná pravidla redukce a udržování váhy”. Jak již název napovídá jde o obecné rady. Odbornice se vedle stravování zabývá také doplňkovými aktivitami a pohybem. Podobné informace lze nalézt kupříkladu i na našem serveru, je ale dobré je mít pěkně pohromadě. Opakování je matkou moudrosti. Dále je v jídelníčku obsažen pitný režim obsahující několik zásad, jak ho vylepšit.

Po potravinových doplňcích (jde jen o několik tipů, autoři i tým z našeho webu je rozhodně doporučují konzultovat s obvodním lékařem) následují poslední dvě stránky věnované přesnému příkladu denního jídelníčku a možnému výběru z jídel. Ukažme si, jak by podle odborníku ze serveru Hubnuti.org měla vypadat snídaně pro naši Annu:

- 1 plátek celozrnného pečiva + sýr (Cottage, Lučina, tvarohová pomazánka) nebo luštěninová paštika + zelenina
- vločková kaše (5-6 lžic ovesných vloček) + oříšky + ovoce + bílý jogurt nebo tvaroh ovoce + bílý jogurt + celozrnný rohlík müsli - doma připravit smícháním vloček, oříšků, rozinek, možno večer předem na noc namočit do vody, ráno přidat jogurt a ovoce
- výživový koktejl – s kompletním složením vitamínů a minerálů (viz. potravinové doplňky)
(nejlépe rozmixovat v mixéru > 2 zarovnané polévkové lžíce + 2-3dcl vody + kousek banánu nebo lesní ovoce nebo mléko nebo jogurtový nápoj)


Celkem devět stránek testovaného osobního jídelníčku je plných velmi zajímavého a podnětného čtení, které vám jistě pomůže při dosažení vašeho cíle. Hlavní je však, abyste se podle rad skutečně řídili. Bez toho vám úbytek váhy nikdo zaručit nemůže. Odborníci z projektu http://www.hubnuti.org/zdravy-jidelnicek dávají pouze skvělý návod, který naše stránky mohou jen doporučit.

Čínské restaurace – ráj kalorií

Stravování v čínských restauracích je u nás v poslední době velmi populární. Jsou oblíbené hlavně díky nízké ceně a velkým porcím. Pokud však chcete zhubnout, měli byste si návštěvy těchto podniků odpustit.

Jídla v asijských bistrech obvykle obsahují zvýšené množství sodíku a obrovské porce kalorií. Potencionálně nebezpečný je také glutamát sodný, který se používá k ochucování asijské kuchyně. Často maskuje špatnou kvalitu masa. Doporučená dávka pro člověka jsou tři gramy na den, bistra ji obvykle překračují. Účinky glutamátu na lidské tělo zatím nejsou úplně prokázené. Dalším problémem bývá stáří podávané zeleniny a předvařování jídel.

Jestliže se bez čínských restauraci neobejdete, řiďte se alespoň následujícími radami:


Vybírejte jídla se zeleninou.

Nepřisolujte. Pokrmy jsou již tak hodně osolené.

Neobjednávejte smažené maso.

Nemusíte sníst celou porci a zbytečně se přejídat.

Chtějte hnědou rýži. Je zdravější než bílá.

Pokud je jídlo studené, nebojte se ho vrátit.

Střídejte je s jinými "zdravějšími" podniky.

Vyžadujte vždy kvalitní čínskou kuchyni a užijte si ji.

Kde začít na podzim sportovat?

Pokud pravidelně čtete naše stránky, jistě víte, že při hubnutí nestačí sedět u počítače. Je nutné se aktivně zapojit, sportovat a spalovat kalorie. S přicházející zimou se vám možná nechce chodit ven. Proč tedy nezkusit sporty v hale nebo ve specializovaných centrech?

Právě pro vás byly spuštěny internetové stránky KdeSportovat.cz, které vyhledávají sportcentra v celé České republice. V současné době je v databázi webu už přes 700 sportovišť, jež nabízejí více než 50 sportovních aktivit jako jsou míčové sporty, tance, cvičení, bojová umění, plavání, nebo saunování.

Můžete tak vyrazit prozkoumat nová centra, kde se cvičí například aerobic, pilates, nebo jóga. Jestli už vás ale nebaví běžné sportovní kurzy, proč nezkusit třeba brazilské bojové umění s tanečními prvky capoieru, nebo bikram jógu, která se cvičí v místnosti vyhřáté na 40 °C? Při všech sportech se určitě pořádně zapotíte a spálíte mnoho tuků.

Když náhodou na tomto webu nenajdete svoje oblíbené sportcentrum, můžete ho jednoduše přidat a dát o něm vědět i ostatním. Neváhejte a vypravte se za sportem. Pro hubnutí je pohyb nezbytný!.

Jak zhubnout břicho?

Podobně se ptá mnoho lidí, kteří nejsou spokojeni se svou postavou a zvláště pak s jednou z nejnápadnějších partií – břichem. Pupek, bachor, pivní mozol nebo třeba bierbauch, takto někteří nazývají své přerostlé panděro. Co tedy s ním?

Naše první rada opět míří ke změně životního stylu. Již jsme publikovali mnoho článků, které se zabývají zdravým životním stylem, zlepšením stravy a způsobu života. Stačí je vyhledat na našem serveru. V krátkosti je rada jasná – zdravěji jíst a dostatečně se hýbat. Zvyšte výdej energie a změňte stravovací návyky!

Při hubnutí břicha jsou vhodné také speciální cviky na posílení břišních svalů. Nejlepší je zajít do fitness centra a poradit se přímo s odborníkem. Každé tělo se totiž v něčem liší a vyžaduje individuální přístup. Osobní trenér vám připraví cviky přesně na míru. Obvykle zabírají leh-sedy, ležení na zádech a pohybování nohama jako při jízdě na kole či cviky s míčem. Doporučit lze také cvičení z portálu Dáma.cz - Efektivní trénink pro ploché břicho, kde naleznete i názorné obrázky. Skutečně ale doporučujeme vyhledat erudovaného odborníka. Avšak začít musíte u sebe – touhou a správnou motivací!  

TAK TAKHLE NE

Snídaně je základ dne!

Stres a shon poslední doby nás často nutí k zanedbávání nejdůležitějšího jídla dne – snídaně. V České republice snídají zhruba dvě třetiny lidí, u mládeže dokonce pouhá polovina. A to je velmi málo! Lidé, kteří nesnídají, potřebnou energii dohání různými pamlsky během celého dne a tím v konečném součtu naberou daleko více kalorií. Po noci, kdy tělo odpočívá, je nutné organismus znovu nastartovat. Tělo zpracuje vyšší dávku energie, navíc neukládá tuky do zásob, jako je tomu po večerní hostině.

K snídaní jsou vhodná jídla s nižším glykemickým indexem. Ta zahánějí hlad na delší dobu. Doporučit tak můžeme celozrnný chléb, nízkotučný sýr, tvaroh, jogurt, mysli, banán, sójové mléko, mléčné, zejména zakysané výrobky. Naopak nepříliš vhodné je bílé pečivo, koblihy či hamburgery. Pokud se od nich ale nedokážete oprostit, jezte je raději ráno, než večer.

Podle výzkumu amerického dietologa Nikhila V. Dhurandhara z Biomedicínckého výzkumného centra Pennington mohou přes vyšší obsah cholesterolu pozitivně působit také vajíčka. „Lidé mají velké problémy zvyknout si na nějakou dietu a náš výzkum ukazuje, že volbou vajec k snídani se může dramaticky zvýšit šance na hubnutí. Zřejmě tady pomáhá zvýšená nasycenost a příjem energie, které pak pomáhají lidem zvládat pozdější omezený příjem kalorií během dne,“ tvrdí Dhurandhar. O výzkumu si můžete přečíst na serveru Novinky.cz.

Při snídani nezapomínejte taktéž na tekutiny. Vhodný je čaj, či neslazené nápoje. Opatrně naopak s oblíbenou ranní kávou, která odvodňuje a měla by vždy být podávána se sklenkou vody. Význam snídaně rozhodně nepodceňujte! Snídej sám, obědvej s přítelem, večeři ponech nepříteli...

Renata Langmannová: Základem je pohyb a dobrá strava!

Známá misska Renata Langmannova je v současnosti jednou z nejpopulárnějších českých modelek. Její postava je totiž prakticky bezchybná. Díky způsobu, jakým své tělo vylepšíla, může být vzorem návštěvníkům těchto stránek.

Renata v rozhovoru pro časopis Jackie, který se objevil též na serveru Super.cz, přiznala, že zhubla hlavně díky změně životního stylu, jak doporučujeme i na našem webu.

O sportu řekla: „Před necelými třemi měsíci jsem začala hodně cvičit, hlavně běhám. Nejdřív to bylo denně, ale to už se teď s mým časovým harmonogramem nedá pevně dodržet. Když mám ale čas, tak jdu.“ Modelka pak dále dodala ke stravě: „Ráno většinou snídám jogurt s müsli, k tomu si dám cereální rohlík. Ráno je totiž důležité se dobře najíst. Můžete sníst cokoliv, protože organismus je dobře nastartovaný a nejlíp spaluje. V poledne si dám maso se zeleninou. Potom jím různé ovoce a zeleninu. A večer mám třeba zase cereální rohlík se šunkou nebo se sýrem.“ Renata tak potvrzuje naše základní rady – více se hýbat, poctivě snídat a večer již nemlsat. Vezměte si z ní příklad!

Patnáctiletá dívka váží neuvěřitelných 210 kg!

Pokračujeme v sérii odstrašujících případů nejtlustších lidí naší planety. Nedávno jsme vám představili nejtěžšího muže Manuela Uribeho, který vážil neskutečných 570 kilogramů. Nyní proběhl médii další otřesný případ. Tentokrát jde o mladou dívku.

Patnáctiletá Britka Georgia Davisová váží 210 kg, zhruba čtyřikrát více než obyčejná děvčata jejího věku. Georgia trpí chorobným přejídáním (spořádá kolem 13 500 kalorií denně). Jídlem si v mládí kompenzovala stres z úmrtí svého otce, což se neblaze projevilo na celém jejím životě. Matka ji navíc již v prvních letech krmila levnými polotovary, místo obyčejného mléka jí dávala kondenzované. Dcera si na nekvalitní kalorickou stravu navykla. Nyní má velké problémy s obyčejnou chůzí, nemůže dýchat, velmi se potí. Navíc se jí lidé posmívají. Léčbu ji pojišťovna nechce hradit, proto se chystá vydat do speciálního tábora pro otylé v Severní Karolině. Snad jí tam dokážou pomoci.

Chyby v životním stylu mohou zkazit celý lidský život. Proto dbejte také na stravu a pohyb těch nejmenších, vašich synků a dcer. Špatné návyky z mládí se odstraňují velmi těžko a mohou vést k těžké obezitě.

V následujícím videu pro anglický deník The Sun se Georgia Davis svěřuje se svým typickým denním rytmem. Uvidíte také, kolik potravy a pití denně přijme.

Jak zhubla miss - Renata Langmannová

Léto je pro hubnutí možná nejdůležitější roční období. Mnoho lidí totiž sundá svrchní části oblečení a ukáže se v plavkách. Ošklivé špeky či faldy jsou pak pro některé z nich ostudou a stanou se i noční můrou. Je však mnoho způsobů, jak se přebytečných kil zbavit. Není ani nutné držet drastické diety, spíše je potřeba změnit svůj životní styl, o čemž jsme již mnohokrát informovali.

Radami z našich stránek se možná inspirovala i Česká miss Renata Langmannová. Rozhodla se, že bude pravidelně cvičit. Začala běhat kolem Vyšehradu (běhání jsme již doporučovali v tomto článku a také pravidelně chodí na dnes velmi populární lymfatické masáže (ty pomáhají i proti celulitidě). Během několika měsíců se ji podařilo zhubnout celých 6 kilogramů (ze 60 kg na 54 kg). Její postava je dnes prakticky dokonalá, což můžete posoudit sami na následujícím videu. Nemusíte vypadat zrovna jako tato modelka, která je pro některé idolem krásy, její recept na krásnou štíhlou postavu ale můžeme doporučit. Posuďte sami: